Skauda nugara gulint ant nugaros

Galiausiai osteofitai daro stuburą nepaslankų stabilesnįo bėgant laikui nugaros skausmai sumažėja, bet pats žmogus netenka lankstumo. Kai siekiate savo išmaniojo telefono, prisiminkite, kad žiūrėdami į jo ekraną, jūs susikūprinate, o tai įtakoja ne tik kaklo raumenų įtampą, laikysenos pokyčiusbet ir jūsų nuotaiką, atmintį ar net elgesį. Skausmas nugaroje — bėda atslinko nepastebėta? Nėštumo metu taip pat gali dažniau suskausti nugarą dėl svorio. Tuomet gali imti mausti nugaros apačią. Nugaros skausmas gali pasireikšti kaip nestiprus nugaros skausmas, naktinis skausmas, stiprus spazminis nugaros skausmas nugaros traumakarščiavimas, kojų skausmai, sustingimas, silpnumas.

• Nugaros skausmas naktį - priežastis, simptomai ir gydymas Naktį nugaros skausmas, trukdantis miegoti naktį?
• Nugaros skausmas.
• Žandikaulio skausmas sąnario
• Gydymas blokadai sąnarių

Todėl visuomet stengiamasi sėdėti tiesiai, stovint nesikūprinti. Tačiau miegant yra sunku sukontroliuoti savo kūną, tad kartais net nuolat būnant tiesiai, nugaros, kaklo, ir netgi galvos skausmas gali atsirasti nuo miegojimo pozų.

Tinkama miego poza – pagalba mūsų kūnui ir savijautai

Miegojimas ant šono Netinkamai miegant ant šono gali atsirasti kaklo, nugaros skausmas. Pagrindinės, tokioje pozoje miegant, daromos didelės pirštai skausmas yra susijusios su netinkamai parinkta pagalve.

Jei naudojama per aukšta ar per žema pagalvė, išsukami stuburo viršutiniai slanksteliai, neteisingai veikiami kaklo raumenys.

Geriausia yra, jei miegant ant šono, pagalvė yra pakankamai stora, galinti užpildyti ertmę tarp ausies ir čiužinio ir taip išlaikyti tiesų stuburą. Kojų poza taip pat svarbi.

Prarasti riebalai šonuose ir nugaroje

Jei miegant ant šono kojos yra per daug atlenktos atgal, tai gali paskatinti netaisyklingo nugaros išlinkio atsiradimą. Siekiant, kad nugara būtų tiesi, kojos turėtų būti truputį sulenktos, tiek, kad nugara būtų skauda nugara gulint ant nugaros.

Jei miegant tokioje pozoje vis dar skauda nugarą, galima padėti pagalvę tarp kojų - tai atstato stuburą į tiesią liniją.

Miegojimas ant priekio Tai yra ta miegojimo poza, kuri labiausiai netinka siekiant išvengti nugaros ar kaklo skausmo.

Kaklo skausmas dažnai atsiranda todėl, kad miegama ne tik su pagalve, bet ir pakišama ranka po ja. Taip miegant persukami stuburo viršutiniai slanksteliai ir dėl to ryte skauda kaklą. Todėl jei miegate ant pilvo, rekomenduojama išvis miegoti be pagalvės.

Juosmens skausmas

Dar viena problema, atsirandanti miegant ant pilvo - per didelis nugaros apačios išlinkis. Todėl yra siūloma pakišti pagalvę po pilvo apačia, kad išlinkis būtų sumažintas. Miegojimas ant nugaros Tai yra ta miego poza, kurią turėtumėte rinktis, jei dažnai skauda nugarą. Tačiau ir čia yra niuansų, kurie gali pakenkti kaklui ar nugarai. Jei miegant su pagalve, galva yra pakilusi taip, kad smakras beveik liečia krūtinę, tai reiškia, kad miegate ant per aukštos pagalvės.

Miegant ant nugaros pagalvė neturėtų būti didelė - tiesiog turi palaikyti kaklo išlinkį. Jei negalite visiškai išsitiesti, galite pakišti pagalvę po keliais. Jei miegate teisingai, tačiau vis tiek skauda nugarą, gali būti, kad miegate ant pasenusio čiužinio. Tiems, kuriems dažnai skauda nugarą, rekomenduojama čiužinį keisti kas metus.

Tačiau jei miegate ant naujo, tinkamai Jums parinkto čiužinio, sekite šiuos patarimus ir ryte pabusite žvalūs ir skauda nugara gulint ant nugaros.

Nugaros ir juosmens dalies skausmai

Kaip išsirinkti tinkamą čiužinį? Ilgametė praktika, leidžia čiužinį parinkti ypač tiksliai, net ir žmonėms kenčiantiems nugaros skausmus.

Įprastai, čiužinių ekspertas rekomendaciją pateikia konsultacijos metu nustatęs esmines Jūsų poilsio įpročių ir fizines savybes. Tačiau visus, kurie neturi galimybės užsukti į mūsų salonus ir pasikonsultuoti, kviečiame išbandyti specialų įrankį - čiužinio parinkimo gidą. Jūsų atsakymai į esminius klausimus leis mūsų ekspertams rekomenduoti Jums tinkamiausią čiužinį greitai ir tiksliai.

Nebespeliokite koks čiužinys padės sumažinti skausmą, padėsime Jums dar šiandien.