Kaip sustiprinti keliu sanarius
Turite dešinėje rankoje jausti lengvą tempimą. Bėgimas turėtų priminti lengvą spyruokliavimą, todėl labai svarbu koją ant grindinio nuleisi ne kulnu, o pėda ties pirštais — atsispiriant nuo žemės. Rankas uždėkite ant juosmens, palenkite galvą į kairę, atloškite atgal, sukite į dešinę pusę ir grįžkite atgal.
Žinios apie kelio sąnario kelio ir įvairių raumenų ir raiščių funkcijos struktūrą gali padėti išvengti tokių kelio skausmų ateityje. Simptomai Skausmas priekinėje kojos dalyje, esančioje virš kelio, yra bėdų ar keturių keturkampių sausgyslių sužalojimo požymis. Ši sausgyslė sujungia keturgalvio raumenis prie kelio ir žemyn per kelio sąnarį, kur ji įterpiama į viršutinį blauzdikaulio ar priekinės kojos kaulo galą.
Skausmas gali būti skausmingas ir pulsuojantis, kurį sukelia pernelyg intensyvus ir uždegimas, arba aštrus ir drebulys, kurį sukelia apiplėštas ar suplėšytas raumenys ar raiščiai.
- Kineziterapeutas pataria, kaip tinkamai pasiruošti kalnų slidinėjimui - Sveikatinė
- Priekinis kelio skausmas - Fizioklinika
- Nesudėtingi pratimai sustiprins raumenis ir sąnarius | revolutionfestival.lt
- Bolshes sąnarių pečių gydymas
Kelio anatomija Prie kelio sąnario prisijungia keli skirtingi raumenys ir raumenų grupės. Priekinis arba priekinis kelio skausmas, kurį sukelia raumenų įtampa į keturkampio raumenų ir sausgyslių distalinį ar apatinį galą, gali sukelti skausmą, kai spaudžiamas dviračių pedalai.
Pasak Get Body Smart, tiesiosios šlaunikaulio raumenys yra kaip sustiprinti keliu sanarius raumenys, kuri tęsiasi nuo nugaros dalies apatinės dalies iki klubo sąnario ir žemyn išilgai šlaunies priekinės dalies, kur ji įterpiama į viršutinę kelio sąnario dalį.
Keturkampės raumenys ir sausgyslės taip pat yra distaliniame arba apatiniame šlaunies gale ir jungiasi prie kelio sąnario.
Priežastys Priekinės kelio dalies skausmas, kai važiuoja dviračiu, atsiranda dėl daugybės veiksnių, įskaitant netinkamą sėdynės aukštį, dviračio greitį ar pavarą, o taip pat pernelyg daug kelio sąnario prieš važiuojant dviračiu. Lėtos pedalo apsisukimai taip pat gali sukelti papildomą įtampą kelio sąnariui.
Tai yra dažniausia artrito forma.
Prevencija Nustatykite savo dviračių sėdynę, jei reikia, kad būtų patogiau. Turėsite važiuoti nedideliu atstumu, kad nustatytumėte, kaip jūsų kelio funkcijos veikia įvairiuose sėdynės aukščiuose, kad galėtumėte nustatyti tinkamą aukštį.
Kai pedalas yra žemiausiame taške, kelio sąnarį reikia sulenkti maždaug nuo 25 iki 30 laipsnių. Jei įmanoma, padidinkite greitį arba pedalo apsisukimus iki 75 aps.
Kelio sanario skausmas Prieš priepuolį vaikas patiria ypatingą būklę - aurą, kuri trunka minutes, tačiau yra sąmoninga. Reikėtų suprasti, kad tik gydytojas gali skirti tinkamą kojų egzemos priemonę.
Pradėkite dviračių važiavimą santykinai plokščiuose ir lygiuose paviršiuose, kad sumažintumėte raumenų įtampą keliuose, ir palaipsniui pridėkite kalnus, purvo takus ar nelygius paviršius savo dviračių važiavimo rutinui, nes keliai ir šlaunys stiprėja. Populiarios Kategorijos.