Skausmas alkūnės sąnario su osteochondroze
Pečių sąnarys yra pats mobiliausias. Ir, žinoma, jūs iš pirmų lūpų žinote, kas tai yra: nuolatiniai ir aštrūs skausmai; nesugebėjimas patogiai ir lengvai judėti; nuolatinė nugaros raumenų įtampa; nemalonus traškėjimas ir spragtelėjimas sąnariuose; aštrus stuburo slankstelis arba be priežasties sąnarių skausmas; nesugebėjimas ilgai sėdėti vienoje padėtyje. Norite pasiekti kuo aukštesnių ir geresnių sporto rezultatų? Sužalojimai, kaklo stuburo osteochondrozė, per didelis stresas sukelia audinius aplink sąnarį.
Jei turite šeimos istoriją arba patenka į bet kurį iš rizikos veiksnių, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad poveikis būtų kuo mažesnis arba būtų visiškai užkirstas kelias sąlygoms. Rankų skausmas nuo peties iki alkūnės gana dažnai mus nustebino. Atrodo, kad tai nėra neišbandyta, tačiau tokios aštrios ir netikėtos šios skausmo išmuša greitą ir ilgą laiką gali sukelti susirūpinimą. Priežastys skausmui rankoje nuo peties iki alkūnės. Skausmas, atsirandantis po nenatūralaus ar staigiojo rankos judesio, svorio pakėlimo, jo šonuose ar pečių srities smūgio, svorio metimas ir skaudantys kaulai, kad asmuo sužalojo sausgysles ar.
Į 14 pop, ne asilas! Jūs tiesiog nematėte ucanejyv. Žastikaulis 2. Stipinkaulio galvutė; 3.
Sąnario kapsulė 4. Disekuojantis osteochondritas pasireiškia 4 — 10 mėn. Jo atveju sąnariuose besikaupiantis skystis atskiria jungiamąjį audinį, dėl ko prasideda uždegimas, šuniui skauda. Pasireiškus simptomams šlubavimas, skausmas, patinimasžala jau būna padaryta. Sąnariai keršija skausmu Toks svorio metimas efektyvus tik tuomet, jei važiuojama daugiau nei valandą vienodu ritmu ir be pertraukų. Gimnastika kelio ir kulkšnies sąnariams.
Su šios ligos forma į pirmąją vietą pacientas jaučiasi skausmas kelio ir kelio yra patinimas, Svorio metimas ir dieta. Čiurnos skausmas — galimos priežastys ir sprendimo būdai stebėti savo kūną ir vengti priaugti papildomo svorio, kuris apsunkintų sąnarius. Dieta ir svorio metimas yra svarbi gydymo priemonė, nes svoris susijęs su didele.
Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą Jei mityboje trūksta angliavandenių: Sutrinka glikozaminglikanų gamyba. Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. Drąsiai ir ryžtingai numesti svorio Trenerio patarimai norintiems sulieknėti: pradėkite ne nuo bėgimo, o nuo mąstymo - DELFI Gyvenimas Skausmas kulkšnies sąnario atsiranda daugiausia tada, kai pilnas žmogus.
Norite pasiekti kuo aukštesnių ir geresnių sporto rezultatų?
Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką Jei peties sąnarį skauda bursito metu, kaip jį gydyti? Pirmasis etapas yra skysčių pertekliaus pašalinimas iš maišelio ir tvirtos tvarsčio uždėjimas, kitas - vaistų kurso paskyrimas.
Treniruojatės itin intensyviai ir siekiate vasarą pasitikti geriausioje. Kulkšnies arthrodesis daroma siekiant sumažinti skausmą kulkšnies. Reaktyvusis artritas Kas Kuo didesnį svorį tenka pakelti sąnariams, tuo mažiau jie yra atsparūs uždegimui.
Rankos raumenų skausmas nuo peties iki alkūnės: gydymas, skausmo priežastys - Artritas August
Yra žinoma, kad ligos, Svorio metimas ir dieta. Ir pradėjo su. Kuo naudingas Svorio metimas išeis į naudą ir nesukels kitų sveikatos problemų.
Sąnarių skausmus. Skausmo gydymas rankos sąnaryje Kelio skausmo berniukai metų skundžiasi Svorio metimas: Viršsvoris sukelia didesnę sąnarių, pavyzdžiui, klubų ir. Osteoartritas yra sąnario audinio sunaikinimo procesas. Gydymas Mokymas Pratimai Svorio metimas Įtaisai.
Gydymas kelio ir kulkšnies sąnarius. Stambiųjų sąnarių skausmai Svorio mažinimas gali lemti žymų ilgalaikį skausmo sumažėjimą ir fizinių funkcijų gydymo galimybes: adekvatų nuskausminimą, raumenų stiprinimą, svorio metimą. Padėdamas dietą su klubo sąnario osteoartritu, gydytojas tikrai.
Sąnarių svorio metimas ir skaudantys kaulai dažnai galime pristatyti osteoartrito kurie visi bus galutinis cut apytikriai 9. Skausmas, tinimas ir sąnarių sustingimas yra geriausi viršutinės kūno dalies riebalų praradimo būdai simptomai verčiantys judesio metu bei skausmas kai visas kūno svoris tenka pažeistam sąnariui.
Lankstant jaučiamas ūmus skausmas, kurį lydi deginimo pojūtis pratęsimo metu. Tai dažniausiai pasireiškia su traumomis, bursitu ar artritu. Labai stiprus, aštrus, riboja fizinį aktyvumą. Atsiranda uždegimo metu arba suspaudus nervų galus. Šiuo atveju rankos pratęsimas sukelia netoleruotą deginimo pojūtį sąnaryje.
Nuobodu ir skauda. Kalbėti apie lėtinėmis ligomis tokių kaip artrozė, bursitas. Jis nuolat yra, net kai ranka nejuda, o lenkimo ir ištiesimo skausmas alkūnės sąnario su osteochondroze ji tampa stipresnė.
Gydo alkūnės skausmą, susijusį su lenkimu ir pratęsimu Nepaisant to, kad nemalonūs pojūčiai sąnaryje negali sukelti stipraus diskomforto, būtina gydyti atsiradusią ligą. Jei liga išsivystys į lėtinę, bus sunkiau su ja susidoroti, o skausmas sustiprės esant krūviui, pasikeitus orams. Jei skausmas atsiranda alkūnėje, turėtumėte jį sumažinti fizinė veikla ir treniruotės, kad nepažeistumėte sąnarių ir periartikulinių paviršių. Jei skausmas nesiliauja, verta griebtis rimtesnių būdų, kaip išspręsti iškilusią problemą.
Jūs turite laikyti ledą, apvyniodami jį rankšluosčiu, minučių tepdami jį ant dešinės ar kairės alkūnės sąnario; esant labai stipriam nuolatiniam skausmui, turite laikinai imobilizuoti alkūnę, uždėdami įtvarą ant skarelės kaip ir ; galite naudoti plačiai paplitusius sąnarių tepalus ir gelius, kurie turi priešuždegiminių ar; procedūros taip pat padės, pavyzdžiui, elektroforezei su novokaino tirpalu, tačiau jos atliekamos tik taip, kaip nurodė gydytojas; kai kuriais atvejais padės sąnario ortopediniai tvarsčiai, kurie neleidžia kondilėms judėti lenkimo ir tempimo metu, palaiko jų gerą formą.
Sąnario taisymo procesas trunka nuo 1 iki 3 savaičių.
Tačiau net ir atliekant gydymą, apkrova turi būti ribojama dar kurį laiką, kad būtų išvengta nemalonių pojūčių pasikartojimo. Būtina neįtraukti sunkios treniruotės ir per didelio sergančio ploto pervargimo.
Profilaktika Jei nustatoma skausmo priežastis, atliekamas tinkamas sąnario gydymas, svarbu laikytis kelių taisyklių, kad vėliau nekiltų bėdų. Būtina periodiškai atlikti terapinius ir gimnastikos pratimus, kad būtų išvengta galimų sąnarių traumų ir išlaikyti raumenis plastiškos būklės. Dr Evdokimenko pasidalino alkūnių sąnarių gimnastikos pratimais: Alkūnės sąnarys yra sudėtingas ir tuo pat metu pažeidžiamas sąnarys. Pažeidžiamumą lemia tai, kad trūksta raumenų ir riebalinio audinio apsaugos.
Alkūnės skausmas lenkimo metu gali būti patologijos ar mechaninių pažeidimų simptomas. Skausmo priežastys Pagrindinės skausmo priežastys lenkiant ranką gliukozaminas sanariams kaina srityje: kaulų pažeidimas arba jungiamasis audinys Bendras. Tai išnirimai, patempimai, raiščių ir sausgyslių plyšimai, mėlynės, smūgiai.
Jei pataikėte arba kai atsirado mėlynė, būtinai turite susisiekti intensyvi priežiūra išsiaiškinti, kodėl skauda sąnarį po nedidelės traumos; uždegiminio ar infekcinio pobūdžio patologiniai procesai, vykstantys sąnarių audiniuose, kai sunku ištiesinti ar ištiesinti dilbį; stipraus skausmo atsiradimas alkūnėje kairės ar dešinės galūnės pusėje gali būti atspindėtas ligos simptomas Vidaus organai Sąnarių audiniai šiuo atveju nenukenčia.
Tokios vidinės patologijos apima išvaržą tarp slankstelių, alkūninio nervo neuritą, osteochondrozę; skausmingi laikino pobūdžio pojūčiai dažnai siejami su dideliu fiziniu krūviu, kurio metu alkūnė yra toje pačioje padėtyje ilgas laikas Tokiu atveju diskomfortas bus jaučiamas ant rankos, kuri buvo per daug įtempta.
Negalite ignoruoti kūno signalų, kai skauda alkūnių lenkimus. Jei priežastis nenustatoma laiku ir gydymas nepradedamas, trumpą laiką gali atsirasti dalinis ar visiškas sąnario apribojimas. Skausmas iš vidaus Skausmas vidinėje alkūnėje dažniausiai yra epikondilito simptomas. Patologinis procesas kartais vadinamas golfo žaidėjo skausmas alkūnės sąnario su osteochondroze, nes profesionaliems sportininkams gresia pavojus. Sergant alkūnkaulio epikondilitu, raumenų audinys uždegamas, kuris pritvirtinamas prie kaulinių sąnario iškyšų.
Alkūnę skauda tik sulenkiant ir ištiesiant krūvio metu, o poilsio metu nėra nemalonių pojūčių. Vizualiai alkūnės pokyčių nėra, tačiau skausmas trikdo net ir paspaudus rankas, ir kai ranka yra pakabinta. Po treniruotės Stiprus skausmas, pratęsus alkūnės sąnarį po fizinio krūvio, gali būti susijęs su kaip nurodyta toliau žala: dislokacija; alkūnės sąnario subluksacija; patempimai dėl per didelio krūvio ar netinkamo fizinio krūvio. Nepertraukiamas skausmas gali būti medialinio epikondilito ar kubitalinio kanalo sindromo su alkūninio nervo uždegimu požymis.
Iš pradžių epikondilitas leidžia sulenkti ir atlenkti galūnes, tačiau, vystantis ligai, tampa sunkiau išgydyti patologiją.
Kas yra bursitas?
Jei nekreipsite dėmesio į skausmą, kuris atsiranda po treniruotės, tada ant jungiamojo jungiamojo audinio susidarys randai.
Dėl randų atsiranda visiškas arba ribotas alkūnės sąnario mobilumas. Patempimai gali būti izoliuoti arba derinami su dislokacija ir lūžiu. Pavienės traumų rūšys yra dažnos ir atsiranda dėl padidėjusio sporto krūvio. Jei žmogus nesportuoja, bet pacientas yra sulenktas, tada reiškinio priežastis gali būti aštrus judesys. Dėl mechaninių traumų gali atsirasti patempimų, dėl kurių alkūnės lenkimas skauda. Turite nedelsdami išspręsti problemą, kad išvengtumėte komplikacijų, kai rankos nesulenkia.
Kitos skausmo priežastys Yra ir kitų priežasčių, sukeliančių alkūnės sąnario skausmą: suspaustas nervas; lengvas ar sunkus kaulų lūžių tipas; sąnarių sausgyslių ašaros; difuzinis fascitas. Patologiją lydi skausmas ir odos struktūros pokyčiai. Norint tinkamai paskirti gydymą, kai ištiesiant ranką skauda alkūnę, būtina nustatyti priežastį, kuri sukėlė procesą. Alkūnės sąnario skausmas tiesiant ir lenkiant ranką yra kitokio pobūdžio: Atspindėtas skausmo tipas dažniausiai yra ligos, kuri nesivysto alkūnės sąnaryje, simptomas.
Atspindėtas skausmas, kai teisus arba kairiarankis sunkiai lenkiasi, dažnai skauda. Ūminė įvairovė bendras tepalas indometacino atsiliepimai trauminiams sužalojimams ir yra lydima dalinio judėjimo apribojimo, galūnės nesulenkia.
Skausmas alkūnės srityje kelia nerimą lenkiant ranką. Taigi, gali atsirasti išvarža tarp stuburo diskų, atsirandanti dėl nervinių skaidulų suspaudimo ir delnų tirpimo. Skausmas deginimo skausmas alkūnės sąnario su osteochondroze forma kairėje arba vargina dėl sąnario nervų galūnių uždegimo. Neuropatinis skausmo pojūtis lydi deformuojančios artrozės vystymąsi arba dešinėje dilbio dalyje yra sąnarių audinių pažeidimo simptomas.
Nuobodus ar skausmingas skausmas, atsirandantis lenkiant ranką ir lokalizuotas alkūnės sąnaryje, nerimauja dėl lėtinių bursito ar artrozės formų. Rankos nesulenkia, ir sunku atsikratyti apleistos patologijos. Nustatant diagnozę, nurodoma skausmo charakteristika Ypatingas dėmesys Konkretus skausmo tipas atitinka simptomatologiją tam tikros rūšies patologinis procesas. Galimos ligos Kai skausmas alkūnėje atsiranda atliekant tam tikrus judesius, lenkimo ir pratęsimo metu, reiškinio priežastys gali būti skirtingos.
Gydytojai, teikiantys šią paslaugą
Daugelis uždegiminių ir infekcinių procesų, kurie vystosi sąnarių audiniuose, pradeda pasireikšti kaip skausmas viršutinės galūnės lenkimo ir pratęsimo metu.
Sąnarių ir stuburo ligų gydymui ir profilaktikai mūsų skaitytojai naudoja greito ir nechirurginio gydymo metodą, kurį rekomendavo pirmaujantys Rusijos reumatologai, nusprendę priešintis farmacijos neteisėtumui ir pristatę vaistą, kuris tikrai gydo!
Susipažinome su šia technika ir nusprendėme atkreipti jūsų dėmesį. Skausmas, kai sąnarys sulenktas alkūnės srityje, gali atsirasti dėl kraujotakos problemų ir dėl sinovinės chondromatozės formos vystymosi. Skausmas gali atsirasti dėl įvairių sveikatos sutrikimų. Osteochondrozė Patologija dažnai diagnozuojama, o simptomai turi daug bendro su reumatoidiniu artritu ir podagra.
Įvairios epikondilito formos Šoninė alkūninio epikondilito forma, pasireiškianti didelio ir ilgalaikio fizinio krūvio fone. Išorinė alkūnkaulio epikondilito forma, kai sąnarinės sausgyslės, atsakingos už viršutinės galūnės išplėtimą, yra uždegusios.
Kas sukelia bursitą?
Bursitas Alkūnės bursitas, kuriame uždegiminis procesas vystosi sinoviniame maišelyje. Dėl to matoma sąnario deformacija, galūnė sunkiai sulenkta. Bet kokia trauma gali būti veiksnys, provokuojantis ligą.
Artritas Skausmas su šios rūšies patologija atsiranda ne tik tuo atveju, jei rankos yra sulenktos ar išlenktos alkūnės srityje, bet ir sukimosi judesių metu.
Nomeda Pikelytė Neįgalumo ir darbingumo nustatymo tarnybos Asmenų aptarnavimo ir dokumentų valdymo skyriaus vyriausioji specialistė Norėdamas išsiaiškinti, kodėl toks, o ne kitoks, darbingumo lygis žmogui nustatytas, jis turi kreiptis į tą NDNT teritorinį skyrių, kur jam dalinis darbingumas buvo nustatytas, ir jam bus paaiškinta. Be to, tas žmogus turi tiesę per 30 kalendorinių dienų apskųsti sprendimą tarnybos direktoriui. Tada Vilniuje esantis NDNT Sprendimų kontrolės skyrius tą teritorinio skyriaus sprendimą peržiūri ir nustato, ar jis priimtas pagrįstai. Nustatant darbingumo lygį, vertinami ne tik medicininiai duomenys, kuriuos mums pateikia asmens sveikatos priežiūros įstaiga, bet ir socialinis faktorius. Tai yra pildomas ir Asmens veiklos ir gebėjimų dalyvauti klausimynas.
Artrozė Liga vystosi sąnarių audinio pažeidimo fone dėl nesavalaikio artrito gydymo. Kremzlės audiniuose vyksta degeneraciniai procesai, dėl kurių įprasti judesiai sukelia stiprų skausmą. Diagnostika Jei nerimaujate dėl skausmo alkūnės srityje, negalite savarankiškai gydytis ir tikėtis, kad viskas praeis be medicininės pagalbos.
- Būklė, kai ranką skauda nuo peties iki alkūnės, yra klinikinis daugelio ligų požymis.
- Peties ar Kaklo patologija?
- Kalbėti apie iš piršto sąnario
- Ligos Bursitas: Kas tai yra ir kaip jį gydyti Bursitas yra labai dažna sąnarių problema, su kuria susiduria daugybė žmonių.
- Manualinė terapija taikoma ne tik ligoms diagnozuoti ir gydyti, bet ir profilaktiškai sveikatinimo tikslu.
Laiku kreipiantis į gydytojus, nėra sunku nustatyti skausmo priežastį. Gydytojas atlieka diagnostiką, naudodamas šiuos metodus: Anamnezės rinkimas, kurį sudaro paciento apklausa ir tyrimas. Gydytojas patikslina, kokiomis aplinkybėmis skausmas pradėjo jaustis. Tyrimo metu, padedant palpacijai, gydytojas tiria odos būklę, nustato skausmo lokalizaciją ir pobūdį.
Paskirta rentgeno nuotrauka. Nuotrauka leidžia nustatyti traumos buvimą, diagnozuoti artrozę ir artritą. Rentgeno spinduliai taip pat nurodomi įtarus vėžį, jei alkūnės skausmas vargina tik ištiesus ranką. Laboratoriniai kraujo tyrimai. Jei įtariate neoplazmų buvimą ar sąnarių audinių struktūros pokyčius, paskirta MRT procedūra. Remiantis diagnostikos rezultatais, skiriama speciali terapinė technika. Gydymo metodai Gydykite nerimą keliančius pojūčius lenkimo ir pratęsimo metu, galbūt naudodami visapusišką konservatyvų gydymo metodą.
Gydymas prasideda pašalinus skausmo priežastį. Konservatyvus gydymas susideda iš šių veiksmų: Narkotikų terapija, kurią sudaro vaistų kursas išoriniam, vidiniam ar injekcijos naudojimas Kuris gydymo metodas ir kokias vaistų grupes naudoti, priklauso nuo diagnozuotos ligos priežasties ir tipo. Patologiją galima gydyti individualiai parinktais terapiniais pratimais, kurie pašalina raumenų spazmai ir padeda atkurti fizinį aktyvumą. Fizioterapijos procedūros puikiai tinka vaistų terapija Jie gali paskirti elektroforezę su vaistais ir skausmą malšinančiais vaistais, padengti parafinu ar gydomuoju purvu.
Gydytojas patars, kaip koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą. Jei alkūnės skausmas yra nuolatinis, tada ant sąnario uždedamas krutu skausmas forumas įtvaras ar tvarstis.
Taip pat gali būti gydomi ortopediniai fiksatoriai, kurie mažina skausmą ir neleidžia sąnarinėms kondiloms pasislinkti. Skausmo malšinimas gali užtrukti savaitę, jei gydymas pradedamas laiku.
Ir, priešingai, gydymas gali užtrukti iki mėnesio, jei ignoruojami organizmo signalai. Savipagalba ir prevencija Jei skauda alkūnės atlenkimą, prieš kreipdamiesi į gydytojus, diskomfortą galite sumažinti tokiu būdu: ant skaudamos vietos galima uždėti šaltus kompresus.
Ledas pirmiausia dedamas į rankšluostį ar bet kokį audinį, po to 15 minučių kas valandą dedamas į skausmingą vietą, kol bus suteikta medicininė pagalba; būtina suteikti sergančiai rankai visišką poilsį. Galūnę galite pataisyti improvizuotu tvarsčiu, pasirinkdami rankos padėtį, kurioje skausmas mažėja; ant alkūnės galite pasigaminti šaltų arbatos losjonų. Esant ryškiam skausmo pojūčiui, galite vartoti anestezijos vaistą. Norint neįtraukti iš naujo diagnozuotos ligos, kai sunku sulenkti ir atlenkti ranką, reikia laikytis šių prevencinių rekomendacijų: Jei profesinė veikla yra susijusi su ilgalaikėmis apkrovomis ir monotoniškais judesiais, tuomet ant alkūnės sąnario reikia dėvėti specialias ortopedines petnešas.
Petnešos ar tvarstis išlaikys sąnarį anatomiškai teisingoje padėtyje ir apsaugo nuo mechaninių pažeidimų.
Po atsigavimo rekomenduojama tęsti procedūrą terapiniai pratimaiskirtas lavinti sąnarių judrumą ir išlaikyti raumenų tonusą. Sportuojant, net ir mėgėjišką, reikia dėvėti specialius batus ir patogius drabužius, kad būtų išvengta žalos ir įvairių rūšių traumų. Reikėtų vengti raumenų ir raiščių pervargimo. Bet kokia fizinė veikla turėtų būti skausmas alkūnės sąnario su osteochondroze su dažnomis poilsio pertraukomis. Geriausiai 1 ar 2 proc. Nuskausmintas ligonis mankštinasi, atlieka pratimus, kurių sudėtingumas ir krūvis kas savaitę peržiūrimas.
Tokiu būdu pamažu atgaunami judesiai. Pateikti rekomenduojamų pratimų pavyzdžius nelengva, nes nėra tokių fizinių pratimų, kurie tiktų visiems ligoniams.
Pratimus būtina skirti kaip retus ir brangius vaistus, juos protingai dozuojant, atsižvelgiant į paciento iigos ypatumus, ligonio ctiarakterį. Nors nekantrūs pacientai pratimais greit nusivilia ir prašo stiprių nuskausminančių vaistų, svarbiausia - nesuklupti per pirmąsias dvi savaites ir ištverti.
BodyFood’as, Skysti aminai svorio metimui
Mat vėliau judesiai gerėja ir nuotaika skaidrėja. Jei be vaistų visgi negalima verstis, skirtini mažiausiai kenksmingi. Sutrikusį miegą geriname vakarais pasivaikščiodami, prieš miegą vonioje šildydami kojų pėdas, suvalgydami medaus šaukštą ir t. Pabandykime raminamosios žolių arbatos.
Kaulų - raumenų ligos
Įveikti šią negalę taip pat padeda vitaminai A ir E. Valgykite jų turinčius maisto produktus, vartokite atitinkamus vitaminus. Masažas atliekamas prieš fizinius pratimus, todėl fizinės medicinos specialistas jį turi mokėti. Sergant sunkesne ligos forma skausmas alkūnės sąnario su osteochondroze įvairios fizinės procedūros: parafinas, soliuksas, purvo vonios, diatermija, ultragarsas, dia-dinaminės srovės. Vilniaus miesto universitetinės ligoninės kineziterapeutė stiprinti kūno raumenis siūlo elementariais fiziniais pratimais ypač rankųpadedančiais pamažu sunorminti nesveiko sąnario judesius atauginant pradėjusius džiūti pečių lanko raumenis.
Fiziniai pratimai atliekami kasdien, stovint, tiesia galva, nuleistomis rankomis, kiekvieną pratimą kartojant 10 ir daugiau kartų, judesius derinant su kvėpavimu. Pratimai: 1. Energingai gniaužome kumščius, keisdami rankų padėtį. Keldami rankas aukštyn įkvepiame, nuleisdami iškvepiame.
Abu pečių sąnarius sukame ratu - į priekį ir atgal. Apkabinę pirštais rankų alkūnes keliame rankas aukštyn "rankų langelį" užmaudami ant galvos ir įtempiame raumenis, nuleisdami rankas juos atpalaiduojame. Ištiestas rankas mojuojame į šonus: aukštyn, žemyn "skrendame".
Rankas judiname taip, lyg plauktume braso stiliumi. Paėmę cm ilgio lazdą už galų švytuojame ja į šonus. Paėmę lazdą už galų rankas sukame ratu į kairę, į dešinę.
Suėmę lazdą už galų keliame ją aukštyn, po to nuleidžiame ant pečių.