Priemonė sąnarių ir raiščių

ACL injury and reconstruction: Clinical related in vivo biomechanics. Acta Orthopaedica [serial online]. Rekomenduojama pradėti neuroraumenines treniruotes atliekant pliometrinius pratimus, lavinti statinę ir dinaminę pusiausvyrą. Evidence-based rehabilitation following anterior cruciate ligament reconstruction. Spe­cia­lūs or­to­pe­di­niai įtva­rai — pro­fe­sio­na­li me­di­ci­nos priemo­nė, pa­de­dan­ti ge­riau ju­dė­ti, sklan­džiau ir grei­čiau sveik­ti.

Padariniai: slystelėjus raumenys nespėja tinkamai sureaguoti, todėl dažniausiai krentama ant nugaros arba pasiremiant rankomis.

Žie­ma — ne vien smagūs pasivažinėjimai rogutėmis ir rubuilių sniego senių lipdymas.

Raiščių patempimas, plyšimas

Tai — ir slidūs šaligatviai, ir apledėję laiptai, ir didesnė traumų tikimybė. Raiščių ar raumenų patempimai, įvairių kaulų lūžiai ir smegenų sutrenkimai sudaro daugiau nei pusę visų žiemą patiriamų traumų. Po­cius var­di­ja griūvimo pa­sly­dus pa­da­ri­nius. Gy­dy­to­jas at­krei­pia dė­me­sį, kad ypač at­sar­gūs žie­mos se­zo­nu tu­rė­tų bū­ti senjo­rai, nes jų priemonė sąnarių ir raiščių sąnarių ir raiščių apa­ra­to funk­ci­ja vei­kia ne­be taip ge­rai, rau­me­nys ne­spė­ja tin­ka­mai su­rea­guo­ti slys­te­lė­jus.

Taip pat vy­res­nio am­žiaus žmo­nėms daž­niau­siai bū­na su­tri­ku­sios kau­lo gi­ji­mo funk­ci­jos, pra­dė­ju­si vys­ty­tis osteoporo­zė, tai­gi bet ko­kio lū­žio gy­dy­mas ga­li bū­ti itin su­dė­tin­gas ir pri­si­dė­ti prie kitų li­gų, to­kių kaip są­na­rio art­ro­zė ar os­teoart­ri­tas, vys­ty­mo­si.

Svar­bi pro­fi­lak­ti­ka Nors trau­mos nu­tin­ka ne­ti­kė­tai, ta­čiau, tin­ka­mai at­li­kę na­mų dar­bus, jų ti­ki­my­bę ga­li­me su­ma­žin­ti iki mi­ni­mu­mo.

Artritas ir kuo gali būti naudingas masažas

Pir­miau­sia rei­kė­tų stip­rin­ti sa­vo kū­no pu­siaus­vy­rą. Tam pui­kiai tin­ka jo­gos, kalane­ti­kos ar pu­siaus­vy­ros kū­no pra­ti­mai, ku­rie pa­dės su­stip­rin­ti kū­ną ir išlaiky­ti pu­siaus­vy­rą slys­te­lė­jus.

Itin svar­bu pa­si­rū­pin­ti ir tin­ka­ma kau­lų būk­le: var­to­ti priemonė sąnarių ir raiščių kal­cio, vi­ta­mi­no D — šie vi­ta­mi­nai stip­ri­na kau­lus, to­dėl jie tampa ma­žiau tra­pūs, su­ma­ži­na os­teo­po­ro­zės ti­ki­my­bę. Gintautas Pocius: krentant instinktyviai rankomis remiamasi į žemę, joms tenka visas kūno svoris, todėl dažniausiai pasitaikanti trauma yra stipinkaulių lūžiai riešo srityje ir kitų rankos kaulų lūžiai.

Ki­tas svar­bus žings­nis — pa­si­rū­pin­ti tin­ka­ma ava­ly­ne.

Kelio įtvaras KT 3-9-1

Žie­mi­niai ba­tai tu­rė­tų bū­ti sto­ru, grub­lė­tu pa­du, su že­mu pa­kul­niu, idea­lu — su spe­cia­liais ap­kaus­tais, ku­rie ge­riau kim­ba su že­mės pa­vir­šiu­mi. Jei vaikš­to­te su laz­de­le ar ra­men­tais, jiems ga­li­ma pri­tai­ky­ti spe­cia­lius ant­ga­lius su smai­gais ir taip su­ma­žin­ti pa­sly­di­mo tikimy­bę.

Ir, ži­no­ma, bū­ti­na sau­go­tis: pri­si­lai­ky­ki­te lip­da­mi iš au­to­mo­bi­lio ar vie­šo­jo transpor­to, išei­ki­te iš na­mų šiek tiek anks­čiau, kad ne­rei­kė­tų sku­bė­ti, ei­ki­te tuo ke­liu, ku­ris bus ma­žiau sli­dus ir nu­va­ly­tas — net jei jis ir to­li­mes­nis, ei­da­mi nesku­bė­ki­te, ei­ki­te ma­žais žings­niu­kais, šiek tiek pa­lin­kę į prie­kį, iš­trau­ki­te rankas iš ki­še­nių.

Ne­pa­mirš­ki­te, kad pa­slys­ti ga­li­ma ne tik lau­ke, bet ir pa­sta­te — nuo ba­tų nu­kri­tęs ir iš­tir­pęs snie­gas ko­ri­do­rių ga­li pa­vers­ti tik­ra čiuo­žyk­la.

To­dėl vi­sa­da nau­do­ki­tės ki­li­mė­liu prie du­rų, bū­ki­te itin bud­rūs, jei ma­to­te, kad grin­dys šla­pios.

Straipsniai Peties sąnario raiščių plyšimas Peties sąnarį gaubiantys raiščiai — tai tvirtos fibrozinės juostos palaikančios peties sąnario stabilumą. Kompleksinis peties sąnarys yra pats mobiliausias iš visų žmogaus kūne esančių sąnarių, tačiau kartu tai yra ir pats nestabiliausias sąnarys todėl kontaktinis sportas, tiesioginės traumos bei nuolatiniai pasikartojantys stresiniai judesiai peties sąnaryje gali lemti peties sąnario raiščių patempimą bei dalinį arba visišką plyšimą. Raiščių patempimas pasireiškia keliant ranką virš galvos arba į šalį su pernelyg didele jėga, kaip pavyzdžiui stengiantis padėti sunkų daiktą į lentyną, esančią virš jūsų galvos. Jei daiktas yra per sunkus, peties sąnarį gaubiantys raiščiai ištempiami per stipriai ir to pasekoje gali atsirasti raiščių patempimas.

Pir­mo­ji pa­gal­ba par­griu­vus Jei vis dėl­to ne­pa­vy­ko iš­veng­ti trau­mos, pir­miau­sia įver­tin­ki­te su­žei­di­mo rimtumą. Jei ma­no­te, kad tik su­si­tren­kė­te, — su­muš­tos vie­tos ti­ni­mą ir skaus­mą ga­li­te mal­šin­ti šal­dan­čiais komp­re­sais. Le­di­nio komp­re­so ne­lai­ky­ki­te iš­ti­sai prie odos, nes ga­li­te nu­šal­ti — komp­re­są laiky­ki­te 15 min.

Taip pat ga­li­te pa­tep­ti su­muš­tą vie­tą gy­dan­čiu te­pa­lu.

Priemonė raiščių ir sąnarių atjauninimui! 100% rezultatas bet kokio amžiaus žmonėms!

Jei pa­ti­ni­mas ir skaus­mas ne­praei­na per ke­lias die­nas, ne­dels­da­mi kreip­ki­tės į gy­dy­to­ją. Pa­ty­rus rim­tes­nę trau­mą, ne­ga­li­ma ju­din­ti su­ža­lo­tos ran­kos ar ko­jos.

Susižalojus ko­ją, jo­kiu bū­du ne­rei­kė­tų ja rem­tis ir ban­dy­ti ei­ti, nes ga­li at­si­ras­ti sun­kes­nių raiš­čių ir są­na­rių su­žei­di­mų, pa­si­slink­ti lū­žę kau­lai.

Bū­ti­na kuo skubiau kreip­tis į me­di­kus pro­fe­sio­na­lios pa­gal­bos. Prik­lau­so­mai nuo trau­mos, ga­li pri­reik­ti lan­ge­tės, gip­so ar plas­ti­ko įtva­ro, ope­ra­ci­jos. Įt­va­rai — ne tik gy­ti Imo­bi­li­zuo­ti su­muš­tą vie­tą ir pa­spar­tin­ti gi­ji­mą pa­de­da spe­cia­lūs or­to­pe­di­niai įtva­rai. Jie pri­lai­ko ran­kų, ko­jų, nu­ga­ros ar juos­mens sri­ties rau­me­nis, sta­bi­liai vie­to­je iš­lai­ko kau­lą ar są­na­rį.

Spe­cia­lūs or­to­pe­di­niai įtva­rai — pro­fe­sio­na­li me­di­ci­nos priemo­nė, pa­de­dan­ti ge­riau ju­dė­ti, sklan­džiau ir grei­čiau sveik­ti. Jie su­tvir­ti­na pa­žeis­tą vie­tą, pa­spar­ti­na gi­ji­mą, su­ma­ži­na skaus­mą. Ne­šio­ti įtva­rus re­ko­men­duo­ja­ma ir sun­kų fi­zi­nį dar­bą dir­ban­tiems, sportuojantiems žmo­nėms.

Saugant kelį nuo traumų ir kitokių pažeidimų naudojamos apsaugos priemonės — kelio apsaugai : šarvinis antkelis — šarvų dalis, sauganti kelią nuo mechaninių sužeidimų sportinis antkelis — tampri, kartais minkšta apmautė, maunama ant kelio, sauganti nuo sumušimų, sužeidimų, patempimų.

Tin­ka­mai pa­rink­ti jie sau­go są­na­rius, ap­ri­bo­ja judesių amp­li­tu­dę, ma­ži­na raiš­čiams, są­na­riams ar saus­gys­lėms ten­kan­tį krū­vį.

Jūsų judėjimui, Spondilozi iš alkūnės sąnario gydymo sveikatai!