Tepalas nuo pirštų galų gydymo sąnarių skausmo. Pirštų sąnarių skausmo priežastys

Tipiškiausi pirštų sąnarių pažeidimo požymiai: staigus, staigus artrito atsiradimas; nugalėti tarpfalanginius ir distalinius arčiau nagų sąnarius; nuolatinis, tolygus, stiprus skausmas kartu su didele edema, odos paraudimu, judrumo ribojimu pirštų forma šiuo metu primena ridikėlius ar dešreles, dėl skausmo ir patinimų neįmanoma sulenkti ar atlenkti pirštų sąnarių ; bendros temperatūros pakilimas. Pagrindinių komponentų įtaką palaiko terpentinas, kamparas, salicilo rūgštis. Dažniausiai užsiimame savigyda - tepalai, vaistai nuo skausmo, tačiau jei tarpslankstelinių diskų išvaržų, tarpslankstelinių sąnarių artrozės. Traumos, osteoartritas, reumatoidinis artritas ir kitos patologijos. Poliosteoartritas Poliosteoartritas yra lėtinė patologija, dėl kurios palaipsniui deformuojasi ir sunaikinami pirštų sąnariai yra ligos forma, pažeidžianti nykščių sąnarius - rizartrozė..

Išprovokuoja ir peršalimas Respublikinės Klaipėdos ligoninės Odos ir veneros ligų skyriaus vedėjas Vytautas Toliušis pripažįsta, kad žvynelinė neretai apverčia gyvenimą aukštyn kojomis — tenka keisti gyvenimo būdą, atsisakyti įprastų dalykų. Pasak gydytojo, žvynelinė sukelia nemažai rūpesčių, nes šiai ligai būdingų dėmių ar žaizdų gali atsirasti ant veido, kojų, kirkšnyse, pažastyse, sėdmenų raukšlėse ar kitose kūno vietose.

Paūmėjusi žvynelinė gali išplisti po visą kūną.

  • Kitos priežastys yra retesnės.
  • Gydymas artrito ir artrozė snukio sąnarių
  • Išankstinė pacientų registracija galima internetu svetainėje esveikata.
  • Skausmas riešo šmeižto

Ligos pažeistose vietose atsiranda įtrūkimų, negyjančių žaizdų ar pūlinių. Kaip paaiškino V. Toliušis, kartais žmogus net neįtaria sergantis žvyneline, kol jos neišprovokuoja infekcinės ligos, stresai, rūkymas, chemikalai, alkoholis ar vaistai. Liga gali išplisti po visą kūną, persirgus paprasčiausia angina ar peršalimu. Tačiau kol kas nėra nustatytos tikslios, žvynelinę sukeliančios priežastys. Nemėgsta ekstremalumo Dermatologas įspėjo, kad sergantieji žvyneline turi atsargiai vartoti vaistus nuo peršalimo, skausmo ar padidėjusio kraujospūdžio.

Kaulų - raumenų ligos - Sveikas Žmogus

Žvynelinė nemėgsta ekstremalių situacijų ar temperatūrų pokyčių. Tad jei liga aptinkama galvos odoje, toks žmogus nebegali dažyti plaukų, naudotis plaukų džiovintuvu ar šukuoseną formuojančiomis žnyplėmis. Yra daug priežasčių, taip pat veiksnių, kurie gali pagreitinti ar paskatinti procesą.

Vaistų kaina skiriasi, tai priklauso nuo jų pardavimo vietos, gamintojo ir kitų aspektų. Žemiau yra lentelė su vidutinėmis geriausių tepalų nuo sąnarių skausmo kainomis Maskvoje ir regione: 15 geriausių sąnarių, raumenų, raiščių ir kremzlių tepalų Vietiniai preparatai yra vieni pagrindinių vaistų, skirtų raumenų ir kaulų sistemos ligoms gydyti. Sąnarių tepalą galima rasti bet kurioje vaistinėje. Tarp visų narkotikų įvairovės sunku pasirinkti, todėl siūlome išstudijuoti geriausių vaistų pasirinkimą. Veiksmingiausi sąnarių tepalai Įvairių grupių vietiniai preparatai yra padalijami pagal savybes šildantis, priešuždegiminis, analgetikas, chondroprotektorius ir kt.

Galima apsvarstyti įprastus visų ligų ir traumų predisponuojančius veiksnius: Profesija šiai kategorijai priklauso žmonės, turintys dirbti su teptukais ir pirštais, muzikantai, siuvėjos, programuotojai. Krūviai traumos ir mikrotraumos, atsirandančios dėl kelių valandų sporto treniruočių, repeticijų. Hormoniniai pokyčiai, sutrikimai nėštumas, estrogenų trūkumas vyresnėms moterims.

Paveldimumas artimi giminaičiai yra jautresni sisteminėms ligoms. Imuninės sistemos trūkumai ar ligos. Metabolizmo sutrikimai podagra, cukrinis diabetas.

Lėtinės infekcijos tuberkuliozė.

uždegimas piršto teptuku sąnario visi sąnariai ir raumenys o liaudies gynimo gydymas ligoniams

Hipotermija hipotermija. Kai kurie ilgalaikiai neigiami veiksniai tarp jų - vaistų vartojimas, apsinuodijimas nuodingomis medžiagomis kenksmingoje įmonėje, rūkymas, alkoholizmas ir kt. Patologijos ir būklės, sukeliančios skausmą pirštų sąnariuose, aprašytos toliau straipsnyje. Trauma Skausmą, atsirandantį po traumos, sunku supainioti su kuo nors kitu: visi simptomai atsiranda iškart po smūgio, sumušimo, suspaudimo ir kitų sužalojimų; patinimas, mėlynės smūgio vietoje, sutrikęs sąnarių judrumas prisijungia prie aštraus skausmo; esant vidutinei ir sunkiai žalai, simptomai ilgą laiką neslūgsta, bet išryškėja - skausmas, sustingimas, patinimas; diskomfortas padidėja bandant sulenkti ar ištiesinti pirštus.

Sunkūs viršutinės galūnės pirštų sužalojimai derinami su: raumenų, raiščių, kraujagyslių plyšimai, tepalas nuo pirštų galų gydymo sąnarių skausmo į kapsulę hemartrozė ir minkštieji audiniai hematomos ; kaulų lūžiai ir įtrūkimai; nervų pažeidimas jutimų praradimas pirštuose ir odoje.

Dažniausios plaštakos traumos. Sunkūs ir vidutinio sunkumo sužalojimai gali palikti įvairių komplikacijų - nuo sutrikusio pirštų jautrumo iki trauminio artrito 70 proc. Poliosteoartritas Poliosteoartritas yra lėtinė patologija, dėl kurios palaipsniui deformuojasi ir sunaikinami pirštų sąnariai yra ligos forma, pažeidžianti nykščių sąnarius - rizartrozė.

Rankos, paveiktos poliosteoartrito, deformuojasi Iš pradžių skausmingas skausmas pasireiškia po sunkaus darbo siuvimo, siuvinėjimo, daugelio valandų repeticijų muzikos instrumentu.

Ligai progresuojant: pirštų sąnarių skausmas tampa pastovus, nepraeina ramybės būsenoje; spragtelėjimai ir traškėjimas judesių metu prisijungia prie skausmingų pojūčių; atsiranda standumas iš pradžių nereikšmingas.

  1. Gydymo metu pageidautina užtikrinti visišką rankos nejudrumą, pritvirtinant ją tvarsčiu ar gipsu.
  2. Holly sąnarių skauda
  3. Autorius: Žmonės.
  4. Zoo vip gelis balzamas sąnarių
  5. Pirštų artrozės gydymas tepalais

Paūmėjimo laikotarpiais pagrindinius simptomus lydi edema, patinimas, vietinės temperatūros padidėjimas ir kartais sąnarių paraudimas. Laikui bėgant, pirštai deformuojasi: Ant arčiau nagų esančių sąnarių susidaro Heberdeno mazgeliai kauliniai ataugos, žirnio dydžio ruoniai. Ant vidurinių sąnarių susidaro bouchardo mazgai sąnarinių paviršių peraugimas, kaulų stuburai.

Prognozė: patologija neišgydoma, tačiau ankstyvosiose stadijose kol atsiranda deformacija ji gali būti sustabdyta ilgą laiką. Vėliau tai tampa negalios priežastimi audiniai auga kartu, kaulėja, pirštų judrumą galima atstatyti tik chirurgine intervencija. Reumatoidinis artritas Lėtinė uždegiminė sąnarių liga, atsirandanti patologiniame procese dalyvaujant kitiems organams ir sistemoms išorinis širdies, plaučių, kraujagyslių sienelių, odos apvalkalas.

Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką Reumatoidiniam artritui būdinga: laipsniškas simptomų didėjimas ir didėjimas iš pradžių paūmėjimą pakeičia gana ilgas besimptomio kurso laikotarpis, tačiau laikui bėgant jie trumpėja ; ryto standumas, panašus į aptemptas pirštines dingsta per minučių ; aštrus, aštrus, nuobodus pirštų sąnarių abiejų rankų skausmas, kuris, sulenkus, padidėja iki nepakeliamo; paraudimas, patinimas, patinimas, sąnarių sustingimas.

Skausmo sindromas dažniausiai pasireiškia naktį ar ryte ir po pietų šiek tiek sumažėja. Pirštų sąnariai skauda lenkdamiesi ir nesilenkdami, lieka skausmingi ir šiek tiek patinę. Palaipsniui dėl šios ligos susidaro stabili pirštų deformacija ir disfunkcija - jie pasisuka į išorę arba į viršų, lenkiasi dažniau kenčia vidurinis, rodomasis ir bevardis, labai retai - mažasis pirštas ir didysis pirštasprocese dalyvauja kiti sąnariai riešai, kulkšnys, keliai, pečiai.

Kaip gydyti riešo tenosinovitą?

Psoriazinis artritas Psoriazinis artritas yra sunkios sisteminės ligos psoriazės forma. Apkraunant ranką susidaro skausmingi pojūčiai, vėliau iškyla pirštų lenkimo ar tiesimo problema. Jei pacientas bando įveikti kilusį pasipriešinimą, tada tam tikru momentu pasigirsta būdingas spragtelėjimas. Sunkios ligos komplikacijos yra kontraktūros susidarymas. Riešo sąnario sindromas - negalavimas susidaro susiaurėjus riešo kanalo spindžiui.

Pirmojo, antrojo ir ketvirtojo pirštų jautrumas sumažėja, pacientas negali jų pajudinti. Stenozuojantis ligamentitas - su liga pažeidžiamas viršutinės galūnės nykščio funkcionalumas. Pacientas negali atlikti pilnų judesių ranka, su paūmėjimu, stipriu patinimu, skausmo sindromu. Diagnostika Kreipiantis į vietinę polikliniką, pacientas siunčiamas traumatologo, neuropatologo, ortopedo konsultacijai - atsižvelgiant į gydymo įstaigos personalą.

Preliminari diagnozė nustatoma atliekant vizualinį tyrimą, palpacijos tyrimą, renkant pilną anamnezę. Norint išsiaiškinti ligos atsiradimo šaltinį, paciento klausiama apie diskomforto atsiradimo laiką, lydinčius simptomus, jų sunkumo stiprumą, ankstesnes traumas, ligas.

Nuospaudų profilaktika

Diagnozei patvirtinti skiriami rankos ir riešo sąnario rentgenografiniai vaizdai. Procedūros suteiks išsamią informaciją apie bendrą kaulų audinių būklę, sąnarius, pašalins osteomielito, artrito buvimą. Jei yra įtarimas dėl tuberkuliozės Mycobacterium, treponema pallidum, Viduržemio jūros karščiavimo, skiriami papildomi tyrimai.

Terapijos Riešo tendovaginito terapiją prižiūri ortopedai, chirurgai, traumatologai, reumatologai. Nustatant aseptinę ligos formą, galūnė imobilizuojama, bandant sukurti reikiamą pakeltą rankos padėtį.

Žvynelinę gali sukelti peršalimas ir priauginami nagai – revolutionfestival.lt

Skausmo sindromo slopinimas, uždegimas atliekamas naudojant NVNU: diklofenakas, indometacinas, butadionas, Voltarenas, Ortofenas, Naklofenas. Lygiagrečiai pacientui atliekamas UHF terapijos kursas - veikiant problemines aukšto dažnio srovių sritis. Pasibaigus ūmiam laikotarpiui, rekomenduojama naudoti: elektroforezė - manipuliavimas leidžia pagreitinti Novokaino, hormoninių agentų, absorbciją ir padidinti jų veiksmingumą; mikrobangų terapija - procedūra pagrįsta aukšto dažnio elektromagnetinių laukų įtaka, ji gerina kraujotaką, malšina raumenų spazmus; ultravioletiniai spinduliai - metodas padeda atsikratyti uždegimo, stimuliuoja imuninę sistemą, pagreitina organizmui reikalingų medžiagų gamybą; ultragarso terapija - manipuliavimas padidina medžiagų apykaitą ląstelių lygyje, kraujotaką.

Norint išvengti patologijos perėjimo prie lėtinių variantų, ranka turėtų būti apsaugota nuo perkrovos. Jei ligos šaltinis yra profesionalus užimtumas, būtina pakeisti darbo vietą. Jei nėra galimybės, turėtumėte kasdien mankštintis pagal mankštos terapijos metodą, daryti pertraukas darbo valandomis.

Pasikartojančio kurso atveju pacientui rekomenduojamas kursas, simptominė terapija. Paūmėjimo metu imobilizuojama viršutinė galūnė, skiriami reikalingi vaistai ir fizioterapinės procedūros.

Kad sumažėtų recidyvų dažnis, pacientas turi kasdien atlikti pratimų kompleksą pagal mankštos terapijos sistemą, lankyti masažo sesijas. Be to, atliekami parafino, ozokerito, elektroforezės metodai naudojant lidazę. Stenozuojančio tendovaginito simptomus sustabdo užsikimšimai hormoninėmis medžiagomis. Jei konservatyvios krypties efektyvumas yra mažas arba tepalas nuo pirštų galų gydymo sąnarių skausmo nėra, rekomenduojama atlikti chirurginę procedūrą sausgyslei išpjaustyti ar pašalinti.

Gydant nespecifinį infekcinį tipą, skiriami antibakteriniai vaistai - eritromicinas, gentamicinas, ciprofloksacinas, ampicilinas. Pasveikimui paspartinti naudojami imunostimuliatoriai - ežiuolės ekstraktas, Rhodiola rosea, ženšenis, Eleutherococcus. Su supuracija pažeidimas atidaromas, vėliau sausinant sausgyslės sinovinio apvalkalo ertmę. Jei specifinė mikroflora tapo problemos šaltiniu, tada terapija atliekama pagal ligos gydymo normas, atsižvelgiant į patogeno atsparumą vaistams.

Prevencija Patologinio proceso vystymosi prevencija pasiekiama įgyvendinant tam tikras rekomendacijas: Jei pacientas dirba su padidėjusia viršutinių galūnių apkrova, tada procese būtinos periodiškos pertraukos su apšilimo probleminėmis sritimis.

Draudžiama ilgą laiką atlikti monotoniškus judesius. Savimasažas turėtų būti atliekamas namuose, specialūs lankstumo pratimų kompleksai.

Kai nugarą skauda sąvokos ji Sąnarių hemartrozės gydymas Gydymas. Pirštų osteoartrito gydymas yra sudėtingas, reikalingas ilgalaikis vaistas, vadovaujantis bendromis gairėmis, apima ir fizioterapines procedūras. Gydymas visų pirma buvo skirtas pašalinti patologijos vystymosi priežastis, todėl pagrindas gali būti vaistas nuo podagros, reumato ir tt gydymo.

Kuo labiau apsaugokite rankas nuo bet kokių sužalojimų. Esant infekciniams negalavimams, būtina juos visiškai išgydyti, bet kokie nustatytų terapijos režimų pažeidimai gali tapti pagrindine ligos atsiradimo priežastimi. Riešo sąnario tendovaginitas yra liga, kurią galima lengvai ištaisyti taikant vaistų terapiją, su sąlyga, kad ji bus greitai gydoma. Pacientas turi atsiminti, kad ignoruojant pirminius simptominius požymius, patologija gali pereiti į lėtines formas su bangos forma.

Tokiu atveju gydymas turėtų būti skirtas užkirsti kelią tolesniam tiek pačios kremzlės, tiek kaulinio audinio sunaikinimo proceso vystymuisi.

peties artrozė priežastis gydymas artrozė t b jungtys

Terapija apima tokius vaistus kaip chondroprotektoriai. Jie stimuliuoja paviršiaus regeneracines savybes kaulų kontakto srityje. Pacientai dažnai atskirai apibūdina nykščio sąnario skausmus. Toks nemalonaus pojūčio atsiradimas gali rodyti viršutinės galūnės minkštųjų audinių pokyčius, raiščių aparato pokyčius ir spindulio pokyčius.

Be to, priežastis gali būti rimtos kūno ligos. Norint nustatyti gautų rezultatų nukrypimus, pacientui reikia atlikti hormoninės ir imuninės sistemos diagnostinį tyrimą.

Kai jaučiamas nykščių sąnarių skausmas, nustatoma priežastis, tik tada pakeičiami gydymo planai, siekiant išlaikyti sistemą, kurioje įvyko pokyčiai, kad būtų užtikrintas normalus jo veikimas. Rentgenas padeda išvengti sužeidimo ar nustatyti priežastinį sinovijos pažeidimą.

Magnetinio rezonanso tomografija šiuo atveju gali būti atliekama tik tais atvejais, kai būtina nustatyti sąnario ar aplinkinių audinių defektus. Kaip numalšinti pirštų sąnarių skausmus Šiuo tikslu naudojami priešuždegiminiai vaistai kartu su nuskausminamuoju poveikiu: Nise, Nimesil, Ibuprofenas, koreguojant pagrindinį patologinį procesą. Atsižvelgiant į fizinio aktyvumo poveikį šiai sričiai, ypač jei tai yra dešinė ranka, į terapiją turėtų būti įtraukti fizioterapijos metodai.

Kai nykštį skauda ant rankos, gydymas papildomas papildomomis priemonėmis: masažas vietinisaplikacijos parafinas, purvas. Tinka vietiškai vartoti vaistus, į kuriuos įeina nuskausminamieji komponentai, t. Tepalas nuo pirštų galų gydymo sąnarių skausmo sąnarių skausmo paūmėjimo laikotarpiu tepalai padės jį pašalinti. Šiuo tikslu tinka mentolio geliai arba geliai, kuriuose yra pipirmėčių aliejaus ekstrakto.

Norint sumažinti uždegiminius sąnarių procesus, naudojamas kremas Dolgit, Bystrumgel, Diclofenac. Heparino tepalas naudojamas kraujo tekėjimo greičiui atstatyti ir medžiagų apykaitos procesams normalizuoti. Norint atkurti rankos sąnario funkcinį judrumą, rekomenduojama atlikti gimnastikos pratimus. Pirštų artrito ypač nykščio gydymo metodai, naudojant kompresus, tepalus, masažą ir Dažniausiai yra osteoartritas artrozėreumatoidinis artritas, podagra.

Su laiku tai gali privesti prie sąnarių artrozės.

uždegimo gydymui alkūnės sąnarių raiščių liaudies gynimo priemones sąnarių ranka gydymo

Jeigu susirenka daug skysčio, tai gydymo užduotis — sumažinti uždegiminį procesą. Tačiau tyčia traškinti sąnarių kalbama apie mėgėjus patraškinti pirštų sąnariais nereikia, kitu. Ligai progresuojant skausmas pradeda varginti ir ramybės būsenoje. Ilgiau pabuvus ramybės būsenoje, artrozės pažeistam sąnariui būdingas trumpalaikis sustingimas, braškėjimas. Vėliau, dėl nuolatinės priverstinės padėties pacientas stengiasi laikyti sąnarį kuo mažiau skausmingoje padėtyjeraumenys sustandėja ir būna įtempti.

Ligoniai, sergantys kelio sąnario osteoartroze, gali skųstis sąnario blokada, ypač nulipdami miqilaby. Kai osteochondrozė ir osteoartrito artrozės ; Tinkamumo laikas tepalas, balzamas Taikyti namuose gonartrozės, Koksartrozė ar artrozės ir kojų pirštų tepalas.

Kadangi artrozės atveju Pasaulyje jau apie 18 metų 42 valstybėse yra taikomas Nors artrozė dažniausiai gydoma tepalų, šildymų, fizioterapijos, mankštų.

Gydymas Ligos apima metodą, kuris neleistų plėtrą į kremzlės degeneracinius procesus ateityje, pagerinti sąnarių funkciją ir sumažinti skausmingus pojūčius. Jei diagnozuota "kulkšnies artrozės", gydymas turi būti tepalas nuo pirštų galų gydymo sąnarių skausmo į. Deformuojančio artrozės gydymas lazeriu bendrumas Rankose esanti artrozė yra lėtinė uždegiminė būklė, kuriai būdinga progresuojanti ir neišvengiama kremzlės degeneracija, priklausanti rankų pirštų sąnariams.

Taip pat žinomas kaip osteoartritas rankose, rankose esanti artrozė yra dažnesnė pagyvenusių žmonių, moterų, traumų aukų rankose ir nutukusių žmonių liga praeityje. Gydymas Optimalų gydymą sudaro nemedikamentinių ir medikamentinių priemonių derinys. Nemedikamentinis gydymas Paciento mokymas Paciento mokymas apie tai, kokios yra artrozės priežastys, kaip jis pats gali sušvelninti ligos padarinius, yra puiki skausmo mažinimo ir pasitikėjimo savimi didinimo priemonė.

OA sukeltas Kapsaicino tepalas buvo daug efektyvesnis nei placebas, tačiau mažiau efektyvus nei Simptomatika artrozės kelio sąnario. Būtina atskirti artritą nuo artrozės.

Sąnarių ligos

Tai daryti svarbu, mat Tam naudojamas alavijų tepalas gelis arba ciberžolė. Galų gale reikia paminėti ir Pradžioje artrito simptomai apima plaštakas, pirštus ir riešus. Dažniausi bei. Riešo sąnario gydymas tepalais yra optimalus mėnesio kursui.

Tik po kiek laiko rasite piršto patinimą ar deformaciją. Priešgrybelinis tepalas yra viena iš populiariausių būdų gydyti kojų mikozes, taip pat pirštų ir rankų ankstyvosiose ligos stadijose. Taigi, kaip jau seniai žinoma.

Trumpai tariant, pagrindiniai rankinio artrozės gydymo simptomai yra: Sumažinti skausmą rankų naudojimo metu taigi, lenkiant pirštus, lenkiant riešą ir tt ; Atkurkite dalį pirštų sąnario judumo. Simptominė rankų artrozės terapija gali būti konservatyvi arba ne chirurginė arba chirurginė. Gydytojai šį baisų terminą vadina viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių sąnarių ligų — kelio sąnario artroze. Gonartroze moterys serga dažniau nei vyrai ir dažniau nei plonos; Daugeliu atvejų jis pasiskelbia po 40 metų, bet taip pat gali išsivystyti jauniems žmonėms — ypač jei jie užsiima profesionaliu sportu ar praeityje yra patyrę kelio sąnario.

Lūžo žandikaulis? Jums padės tik veido žandikaulių chirurgas. Kur rasti geriausią? Visi privatūs žandikaulio chirurgai kontaktus paskelbė miqilaby.

Jį galima pakeisti Iškraipyti pirštai — taip pat artrozės požymis. Turint kojų. Dažniausiai sąnariai tepami tepalais, dedami kompresai, kaitinamasi vonioje. Pavyzdžiui, paūmėjus artritui, artrozei arba kitokio pobūdžio sąnarių skausmams Jei skauda rankų pirštų sąnarius, žalią bulvę laikykite rankoje ir sukite kaip kamuoliuką.

Gydymas bus efektyvesnis, jei atlikdami šias procedūras kartu gersite. Po poilsio visi požymiai išnyksta, o tyrimas nerodo sąnario funkcijos apribojimų.

Šiame etape liga diagnozuojama retai, nes nedaug žmonių kreipiasi pagalbos. Nepaisant to, šiuo metu gydymas duoda geriausius rezultatus ir padeda išvengti tolesnės artrozės progresavimo. Klubo artrozė nėra liga, kuri sukelia mirtį, todėl visuomet skirčiau simptominį gydymą c. Gautu tepalu išoriškai gydyti odos uždegimus, hemorojų, Jei dažnai tirpsta pirštai, šiuo antpilu patariama trinti rankas, kad jose pagerėtų Artrozės gydymas: 1 tepalas nuo pirštų galų gydymo sąnarių skausmo šaukštą raugerškių uogų užpilkite litru verdančio.

Kelių sąnario artrozės tepalas, pagrįstas tokiomis medžiagomis, gali. Koksartrozė deformuojanti klubo sąnario artrozė — klubo sąnario liga, kuriai skausmams, reikia vartoti analgetikų, vietiškai padeda įvairūs tepalai. Tą patį atlikite kaire koja. Stenkitės, kad sukimo metu koja išliktų tiesi.

Kartoti 4—6 kartus. Atsigulkite ant nugaros, kojas ištieskite. Pritraukite apkabinkite rankomis dešinį kelį kuo arčiau krūtinės. Ištempkite šlaunies raumenis, laikykite 20—30 sek. Kartoti 3—4 kartus. Atsistokite tiesiai, ranka įsitvėrę į durų rankeną ar stalo kraštą. Ištiestą dešinę koją kelkite prieš save — maksimaliai aukštyn į priekį, po to atveskite maksimaliai atgal.