Laikykite nuo prevencijos ranka sąnarius. PIRŠTŲ SĄNARIŲ SKAUSMAS: PRIEŽASTYS, SIMPTOMAI IR GYDYMAS - MEDICINOS

Arthritis Rheum, , 46 2 , p. Šiame pratimų rinkinyje mes jums pasakysime, ką reikia daryti, jei turite rankas. Yra daugybė pratimų, skirtų lavinti smulkiąją motoriką ir rankų galūnes. Vyresnis amžius. Apie 29 proc. Prentice W.

Video: Skauda petį?

Dėl neveiklumo, sužalojimo ir amžiaus šis audinys tampa sausas, trapus ir mažiau elastingas, dėl kurio paprastai būna standumas ir skausmas.

Nesvarbu, ar norite padidinti savo sportinę veiklą, sumažinti savo sužalojimo riziką ar skausmą, tempimas pečiais ir rankomis gali padėti sušvelninti jungiamąjį audinį aplink sąnarius ir atnešti gyvenimą bei toną į raumenis.

Pečių atleidimas Jei dirbate kompiuteryje, rašote ar valgote, tikriausiai sėdėsite į priekį lenktoje padėtyje, nuleidę galvą, išlenktas stuburas ir pečių slydimas į priekį. Tokie sėdimai dažnai sukelia įtampą pečių ir rankų viduje, taigi, ką jūs darote, sustokite, stovėkite ir ruožas kiekvieną valandą. Pradėkite nuo paprasto peties atleidimo. Jis padeda išlaisvinti įtampą nuo pečių ir rankų sąnarių, didina judumą ir mažina standumą.

Stovėkite su kojų klubo pločiu.

Sužalojimas

Perkelkite kairiąją ranką per krūtinę. Su dešine ranka paimkite kairiąją alkūnę. Naudokite spaudimą, kad kairysis alkūnė būtų apačioje ir aplink dešinę kūno pusę, palengvindama peties sąnarį.

Laikykite 10 kartų ir pakartokite priešingą ranką. Vienos rankos petys Flexor Stretch Tempimas padeda nuraminti lėtinę įtampą tarp jūsų raumenų, kaulų ir sąnarių sluoksnių.

Pratimų rinkinys pirštams

Šis atsipalaidavimas leidžia jūsų peties ir rankų raumenims bei audiniams užpildyti reikiamus skysčius ir maistines medžiagas, padėdamas išlaikyti juos tepus, lanksčius ir stiprius.

Stovėkite su kojomis peties pločio.

Sulenkite kairiąją ranką už nugaros. Atneškite dešinę ranką už nugaros ir bandykite paimti kairiąją alkūnę. Patraukite kairiąją ranką ant nugaros į dešinę petį.

• Gydymas artrozės iš šepetėlio sąnarių
• Artritas —aukštu sergamumu bei neįgalumo lygiu pasižyminti liga
• Anot jos, yra daugybė kitų natūralių būdų, kurie gali ne tik numalšinti sąnarių skausmus, bet ir išgydyti kai kurias sąnarių ligas.

Laikykite 10 sekundžių ir pakartokite ant priešingos rankos. Rankos ir pečių palaidiklis Jūsų peties lizdas turi jūsų rankos rutulį.

Video: Skauda petį? 2021, Rugpjūtis

Kadangi jūsų rankos rutulys yra didesnis nei peties lizdas, sužalojimai gali būti lengvai pasiekiami. Remiantis ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, m. Jungtinių Valstijų viduje susidarė beveik 1, 5 milijono neatidėliotinų medicinos pagalbos vizitų. Atlaisvinus peties sąnarius, sumažėja tokių sužalojimų, todėl paimkite partnerį ir atlikite rankos ir peties atlaisvinimą.

Sėdėkite ant tvirtos kėdės.

Jūsų partneris turėtų stovėti priešais ir šiek tiek į kairę. Kairėje rankoje laikykite savo partnerį rankiniu paspaudimu.

Ligos priežastys

Lėtai, ritmiškai 30 sekundžių purtykite savo partnerio ranką iš vienos pusės į kitą. Tada 30 sekundžių pakratykite jį aukštyn ir žemyn. Pakartokite priešingoje rankoje. Sėdi ant peties Jūsų viršutinė kūno dalis gali prisiimti daugiau kaip pozicijų ant peties ir rankos sąnario, pagal Amerikos sporto medicinos koledžą.

Artritas — tai uždegiminė, sutrikusios medžiagų apykaitos arba degeneracinė liga, pažeidžianti sąnarius. Kai kurios jo formos didelių pakitimų nesukelia ir normaliai gyventi netrukdo, o kai kurios taip sutrikdo judėjimo funkciją, kad ligonis be kitų pagalbos negali rankose išlaikyti net šaukšto.

Natūralu, kad tiek daug kasdienės veiklos, priklausomai nuo įprastinio peties sąnario veikimo, norite išlaikyti erdvę lanksčią ir lanksčią. Sėdintis peties ruožas gali tai padaryti. Sėdėkite ant grindų su kojomis.

Padėkite rankas - pirštus, nukreiptus atgal - ant grindų maždaug 12 cm už klubų. Laikykitės alkūnių tiesiai ir atsukite laikykite nuo prevencijos ranka sąnarius į grindis. Laikykite padėtį 30 sekundžių.

Žmogaus rankos raumenys - delnas Žmogaus rankos raumenys - viršuje Pirštų judesio bruožas yra tas, kad dauguma raumenų, judinančių falangas, yra viduje. Dilbio raumenys sausgyslėmis per pirštus jungiami per pirštus per kelis sąnarius.

Populiarios Kategorijos.